这个纯阳之物, 越是阳气不足越要吃, 把阳气归到根上, 来年好生发

冬天的时候，手脚容易冰凉，很多朋友首先想到的是多穿些衣服、吃些热乎的东西，这肯定是没有问题的，但或许没抓到问题的关键所在。

传统观念里说的阳气不足，意思是身体里暖和劲不够，而这暖和劲的源头，主要就在肾和脾胃这俩地方。所以总想着外部保暖，那效果一般比较有限，特别是现在很多朋友经常熬夜、久坐、饮食还不规律，这些习惯就会消耗我们的阳气。

今天, 木子来跟大家简单分享一个内外结合的办法，从厨房里一种常见的佐料开始讲起，再讲讲几个简单的练习，让阳气更好地回到根本上，为来年的生长做准备。

一、阳气的根源

身体里面那股温暖的生命力，就是我们所说的阳气。它既温暖全身，又推动气血流动，给我们抵挡外面的寒气。

而根本是阳气的两个基础，肾阳和脾胃之气。肾阳是全身阳气的根本，就好像炉膛里的那团火苗，脾胃之气负责把食物转化成精气，就像不断给炉子添柴让火更旺。所说的把阳气归到根上，就是把因为熬夜、劳累而浮越在外的阳气收敛回来，稳定在肾和脾胃这两个地方。阳气藏好了、稳住了，来年春天才能顺利地生长，人也会觉得精力更充足，少生病。

二、厨房里的温阳帮手，肉桂的妙用

说到温补阳气，很多人会想到肉桂，其实肉桂是厨房里一种比较常见的香料。传统观念中之所以被称之为“纯阳之物”，是因为肉桂性热，味道辛甘，主要作用在肾、脾、心经，它的热力比较充足，能够帮助补益肾中的命门之火，温暖经脉。

它有一个特别的作用，传统观念叫做“引火归元”。有些人阳气不够，可虚火却往上跑，表现就是睡眠不好、口腔溃疡、喉咙干痛，但是下半身却很冷，这就是典型的上热下寒。肉桂能够把那些浮到上面的虚火，引回到它应该待的地方，也就是肾，让火重新回到身体原本的根本地方，不再往上跑。所以它不光能够帮助补阳，还能够帮助阳气“回归本位”。

在日常生活当中，能把肉桂当作辅助，让阳气比较好地回到根本。比如说，炖汤、煮粥、泡茶的时候放那么一点点。我自己冬天常喝一款简单的肉桂苹果茶，把苹果切成块煮水，水烧开之后把火关了，撒一小撮肉桂粉，盖上盖子焖。苹果的甘润可以缓和肉桂的燥烈，喝起来暖暖的，挺舒服的。

不过在这里木子要跟大家提醒一下，肉桂性质比较温燥，并非人人合适，更不能当饭吃。要是你自己阴虚火旺，比如说手脚心热、口干舌燥、舌红少苔，或者有实热，比如说咽喉肿痛、排便不畅，还有孕妇以及有心血管问题的朋友，就不适合用。每次1到3克就可以了，不宜长期连续服用。

三、固本培元，养护阳气

1、晚上11点到凌晨1点的子时，这时候好好睡觉，能给阳气提供安静、暖和的环境，让阳气得以归藏，而不是被熬夜给消耗掉。

2、像八 段 锦这类导引术，依靠伸展动作和呼吸，让经络通顺，帮助气血运行，舒缓因为久坐、思虑过多而造成的气血不畅，让气血能够通畅地流到全身。标准动作可以看下面视频

3、温和的腹式呼吸，能把气息和意念引到小腹深处的丹田，肚脐下面三寸的地方。意守丹田就是呼吸的时候把注意力放在小腹那里，感受腹部自然的一起一伏，帮助气息沉下去、聚起来，减少耗散。

睡眠可以让阳气得到休养，导引能让阳气运行通畅，呼吸意守能把阳气收敛在身体深处。

像肉桂这类食材，在自身阳气生 发力量不足的时候，能帮助阳气更好地回来。可是，真正一直持续的阳气，一直都来自你规律的睡眠、通畅的经络还有深长的呼吸之中。